Lezioni e seminari
Le lezioni
La Tecnica Alexander dà il meglio di sé nel contatto diretto e prolungato nel tempo fra l'insegnante e l'allievo, in un rapporto individuale e privato. Le lezioni, individuali e regolari, sono la modalità principale di questo tipo di ri-educazione psicocorporea. La persona interessata può prendere un appuntamento con un insegnante qualificato e cominciare una serie di lezioni individuali.
Per imparare la Tecnica non c'è bisogno di un fisico atletico, non occorre vestirsi in maniera particolare, non servono attrezzature costose, strumenti o macchine speciali; basta la preparazione specifica di un buon insegnante, le cose di tutti i giorni, indumenti comodi, disponibilità a muoversi ed a riflettere su di sé. L'allievo è guidato con le parole ed il tocco dell'insegnante attraverso attività come camminare, sedersi, chinarsi, sdraiarsi, prendere oggetti, respirare, salire le scale fino alle occupazioni quotidiane, siano esse cantare o lavorare al computer, parlare in pubblico o guidare l'auto.
Il tocco dell'insegnante non è mai intrusivo, doloroso o manipolativo. Alla fine delle lezioni lo studente si sente spesso più calmo, più leggero e più a suo agio nel proprio corpo. Dopo un ciclo di 15/25 lezioni di circa 45/60 minuti, l'allievo può continuare con una certa autonomia la propria ricerca sull'uso abituale di sé e valutare i propri atteggiamenti.
Si può fare Tecnica Alexander in ogni momento della propria giornata: a scuola, suonando uno strumento musicale, danzando, quando si fa sport, sul posto di lavoro, nel tempo libero, etc., perché la Tecnica è stata pensata come supporto a tutte le attività dell'individuo, e come base su cui inserire altre e più specifiche abilità.
Seminari
Un primo approccio pratico alle tematiche del metodo può passare attraverso incontri di gruppo, durante i quali i partecipanti hanno l'opportunità di ricevere informazioni di carattere generale, sperimentando direttamente il contatto personale con l'insegnante. In contesti formativi ed in situazioni seminariali (scuole di teatro, di danza, di musica) è possibile fare lezioni individuali aperte o "pubbliche".
Le lezioni, siano collettive o personali, devono tenersi in una stanza ampia e ben areata, attrezzata con una o più sedie senza braccioli, possibilmente uno specchio a mezza figura o figura intera, ed un lettino o un tavolo robusto e coperte su cui poter sdraiare l'allievo.