La Tecnica Alexander
È raro trovare, fra le persone adulte, l'armonia dei primi anni di vita. La maggior parte di noi ha sviluppato cattive abitudini d'uso a causa di una vita sedentaria, stressante, a volte piena di contrasti emotivi, o di attività impegnative, generando tensioni non necessarie, comportamenti poco armoniosi, cattive posizioni che influiscono nel tempo con la nostra salute e con l'intenzione stessa delle nostre azioni. Alcuni atteggiamenti ci sono familiari al punto da essere diventati espressione della nostra stessa personalità nonostante sia facile capire quanto disturbo rechino al respiro, alla colonna vertebrale, alla nostra stessa lucidità. Con il tempo ci si rende conto di essere incapaci di cambiare quello che nonostante tutto è diventato il nostro familiare e quotidiano modo d'uso.
Ci sono attività e professioni che dipendono strettamente dalla elasticità e dalla concentrazione con cui le affrontiamo: basti pensare ai musicisti, ai danzatori, agli sportivi, agli attori; ma chi non vorrebbe sapere come conquistare consapevolezza e controllo nelle attività quotidiane, nello svolgimento del proprio lavoro, nei rapporti interpersonali, nello studio, nello sport?
Cos'è
La Tecnica Alexander è una tecnica pratica che si impara da insegnanti specializzati, che sviluppa nell'allievo una approfondita consapevolezza del proprio corpo e dei propri movimenti. Rigorose scuole di formazione professionale in Nord e Sud America, Canada, Olanda, Germania, Israele, Austria, Italia, Danimarca, Svizzera, Australia, etc., garantiscono la qualità del lavoro dei suoi insegnanti, che seguono una formazione triennale e corsi di aggiornamento.
Strumento efficace per liberarsi da atteggiamenti che disturbano equilibrio e coordinazione, la Tecnica Alexander insegna a sfruttare al meglio le proprie energie attraverso un lavoro di individuazione e rilassamento delle tensioni superflue; ciò permette ai meccanismi posturali di lavorare liberamente, a tutto beneficio del respiro, della mobilità, e dell'equilibrio globale. Non è insolito che si apra la strada ad un un lavoro di introspezione personale: mettendo in relazione le tensioni muscolari con le motivazioni dei nostri gesti l'individuo si orienta verso una più genuina espressione di sé.
La Tecnica Alexander supera il limite posto da una generica serie di esercizi ginnici automatizzati e ripetitivi. Lo studente impara a capire le proprie azioni e re-azioni e trasformarle sul nascere in un atteggiamento più naturale. Ciò porta da un lato alla valutazione di ciò che procura disagio e tensione e dall'altro alla elaborazione di nuove strategie di comportamento. Questo tipo di analisi sviluppa consapevolezza e coerenza fra intenzione e azione e libera da atteggiamenti inconsapevoli e stereotipati, dannosi ad equilibrio e coordinazione.
A chi si rivolge
La Tecnica Alexander è per tutti, dal bambino all'adulto. L'ideatore della Tecnica, l'attore australiano Frederick Matthias Alexander, lavorò a lungo con i bambini e gli adolescenti, sottolineando la precisa valenza educativa di cui è permeata la sua metodologia. Componenti indispensabili di questo lavoro sono la comunicazione fra insegnante ed allievo, la disponibilità a modificare le proprie abitudini, la ricerca di una consapevolezza di sé.
La Tecnica Alexander è un valido aiuto per chi desidera minimizzare lo stress muscolare e mentale, conquistare leggerezza e concentrazione, migliorare la coordinazione tra mente e corpo, combattere dolori e mal di schiena: si rivolge perciò a chi sta molto in piedi, al computer, agli studenti, a chi fa sport, a chi vuole rilassarsi, combattere lo stress, conoscere meglio il proprio corpo, a chi studia musica, a danzatori, attori. La Tecnica Alexander è, inoltre, consigliata a soggetti tesi e ansiosi e nella terapia di problemi muscolo-scheletrici, cefalee, dolori cervicali e lombari.